การรักษาสุขภาพ | Jobs and HR Knowledge in Thailand.

อาหารเพื่อสุขภาพ

December 13th, 2008 |

อาหารเพื่อสุขภาพ

ทุกคนคงปฏิเสธไม่ได้กับการรับประทานอาหารที่เราจำเป็นต้องบริโภคทุกวันๆ ซึ่งในแต่ละวันหลายคนคงไม่ได้คำถึงคุณภาพอาหารกันสักเท่าใดนัก ซึ่งอาหารเพื่อสุขภาพร่างกายของเรามีหลากหลาย ไม่จำเพาะเจาจงในเมนูอาหารใดอาหารหนึ่งเท่านั้น อาหารสุขภาพ อาจจะจัดหมวดหมู่เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ ของเราในแต่ละวันได้ เพื่อการรักษาสุขภาพ อาจทำเป็นตารางอาหารประจำวันไว้ เพื่อทำให้ง่ายและสะดวกในแต่ละวัน ที่ต้องคิดว่า … วันนี้เราจะทานอาหารสุขภาพอะไรดี

ซึ่งเราได้นำตัวอย่างอาหารสุขภาพ มาแนะนำ ซึ่งอาจเรียกได้ว่าเป็นเคล็ดลับสุขภาพ โดยการจัดทำเมนูอาหารเพื่อสุขภาพประจำวัน การรักษาสุขภาพ ในแต่ละมื้อ ในหนึ่งวัน ว่าควรจะทานอาหารประเภทไหนกันดี ท่านอาจนำไปประยุกต์ให้เหมาะสมกับสถานการณ์และโอกาสในแต่ละคนได้

เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารเช้า
-ออมเล็ททำจากไข่ขาว 7 ฟอง, สลัดนำ้ใส, มะเขือเทศและผักโขม
-ขนมปังโฮลวีทปิ้งครึ่งชิ้น หรือข้าวต้มที่ทำจากข้าวกล้อง 1 ถ้วย
-ส้มโอ 1/4 ลูก
หรือโปรตีนเชคที่ใส่ผลไม้สดเพิ่มเข้าไป

อาหารกลางวัน
-อกไก่ย่างสองชิ้นโดยใส่เครื่องปรุงรส ทานกับขนมปัง
-สลัดผักเขียวใส่มะเขือเทศ แครอท และ ครีมสลัดไขมันตำ่
-ผลไม้สด 1 ถ้วย
ข้อแนะนำ : เปลี่ยนการทานขนมปังขาวมาเป็นขนมปังโฮลวีท

อาหารค่ำ
-ปลาย่างขนาด 250 กรัม เสริฟพร้อมกับ พริกหยวกย่าง,หอมหัวใหญ่และมะเขือยาว
-บร๊อคโคลี่นึ่งและกะหล่ำดอก
-ข้าวกล้องครึ่งถ้วย
-แอปเปิ้ลอบ 1 ลูก
ข้อแนะนำ : ในการปรุงอาหารประเภทเนื้อ, ปลา หรือไก่ให้ใช้เตาย่างแทนการทอด โดยไม่ควาย่างจนไหม้เกรียม หรือใช้การอบ,นึ่งแทน

เคล็ดลับสุขภาพ ดีๆ จาก Forword Mail